失眠是一种常见的睡眠障碍，给患者的生活带来诸多困扰。为了改善失眠症状，许多人寻求中医食疗调理方法。那么，在中医吴庆光医生的建议下，哪些食物可以帮助调理失眠呢？
首先，我们可以选择一些具有安神作用的食物。如酸枣仁、龙眼肉、五味子等，这些食物具有养心安神、调节情绪的功效，有助于改善失眠症状。酸枣仁性味甘酸平，入心、肝经，具有养心安神、敛汗的作用，适合心肝血虚所致的失眠患者食用。龙眼肉具有补心益脾、养血安神的功效，适用于心脾两虚所致的失眠患者。五味子则具有敛肺、滋肾、敛汗、涩精、安神的功效，适合心肾不交所致的失眠患者食用。
其次，我们可以选择一些具有补益肝肾作用的食物。如枸杞、桑葚、黑芝麻等，这些食物有助于滋养肝肾，调节阴阳平衡，从而改善失眠症状。枸杞性味甘平，入肝、肾经，具有滋补肝肾、益精明目的功效，适合肝肾阴虚所致的失眠患者食用。桑葚性味甘寒，入心、肝、肾经，具有滋阴补血、养心安神的功效，适用于心肝火旺所致的失眠患者。黑芝麻富含不饱和脂肪酸、蛋白质等营养成分，具有补益肝肾、养血安神的功效，适合肝肾阴虚所致的失眠患者食用。
在选择食疗调理失眠的过程中，我们要根据个人体质和病情选择合适的食物进行调理。同时，保持良好的作息习惯、适当的运动和放松的心态也对改善失眠症状大有裨益。
总之，中医吴庆光医生建议失眠患者在食疗调理时，可以尝试酸枣仁、龙眼肉、五味子、枸杞、桑葚、黑芝麻等具有安神、补益肝肾作用的食物。同时，保持良好的生活习惯和心态，才能更好地改善失眠症状，恢复健康的生活。
