失眠是一种常见的睡眠障碍，给人们的生活和工作带来诸多不便。为了改善失眠症状，许多人选择通过食疗来调理身体。那么，在中医吴庆光医生的推荐下，哪些食物可以帮助改善失眠呢？
首先，我们可以选择一些具有安神作用的食物。如红枣、桂圆、百合、莲子等，这些食物富含营养成分，有助于改善睡眠质量。红枣具有补益心脾、养血安神的功效，适合心脾两虚所致的失眠患者食用。桂圆具有滋养心脾、安神定志的作用，有助于缓解失眠症状。百合和莲子则具有清心安神的功效，对于心火旺盛所致的失眠患者来说，非常适合。
其次，我们可以选择一些具有补益肝肾作用的食物。如黑芝麻、核桃、枸杞等，这些食物有助于滋养肝肾，调节阴阳平衡，从而改善失眠症状。黑芝麻含有丰富的钙、铁等矿物质，具有补益肝肾、养血安神的功效。核桃富含不饱和脂肪酸、蛋白质等营养成分，具有滋阴潜阳、补益肝肾的作用。枸杞则具有滋补肝肾、益精明目的功效，适合肝肾阴虚所致的失眠患者食用。
当然，食疗只是改善失眠的一种辅助方法，如果失眠症状严重，还需结合中医辨证施治，选择合适的中药进行调理。在调整饮食的同时，保持良好的作息习惯、适当的运动和放松的心态也对改善失眠症状大有裨益。
总之，中医吴庆光医生推荐的食疗助眠食物包括红枣、桂圆、百合、莲子、黑芝麻、核桃、枸杞等。在改善失眠的过程中，我们可以根据个人体质和病情选择合适的食物进行调理。同时，保持良好的生活习惯和心态，才能更好地改善失眠症状，恢复健康的生活。
